スポーツの秋！
やっと暑さも落ち着いてきて、
体を動かすことが気持ちよくなってきました。
僕は趣味が格趣味なので、
健康バカ！みたいなイメージあるかもですが、 ←あるのかい！笑
年齢に応じてフィジカルもメンタルも、
しっかり落ちていると感じております。
言わないだけで情けないものです。
まあ、何かしら不調だったり、
不安要素はみんなあるでしょう。
単純に痩せたいとかでもね。
夏の猛暑でいい習慣を見つけました。
人に話すと、それいい！？
と言われるので紹介します。
〜の前に◯◯しよう！という習慣です。
書くと分かりにくい。
僕は家のごみ捨て係なのですが、
外に出てゴミを捨てたあとに、
戻らずに、家の周りを散歩します。
ほんのちょっと。
３〜５分くらいかな。
帰る前に、ウオーキングしよう！
という習慣です。
猛暑は朝でも暑いですけど、
どうせ外にでるのなら、
とウオーキングしてしまう。
◯◯する、ついでに！というのがポイント。
ゴミ捨ては寝起きがほとんどですけど。
眠いし、顔も洗っていないときもあります。
でも、やってみると気持ちがいい。
あとは、
出かける前にシャワーを浴びるのですが、
その前に、ちょいジョギングします。
散歩の延長のようなときもあるし、
体調が良いと３０分くらいジョギングします。
とにかく汗をかいても、
どうせシャワーを浴びるのだからと、
ジョギングをするという習慣。
何もせずにシャワーではなく、
５分でいいからジョギングしたという、
達成感を味わうことがポイントです。
実際に体もほぐれるのでいいですよ、これ。
ジョギングじゃなくてもウオーキングでもいい。
猛暑のジョギングは面倒です。
寒くても暑くても面倒。
でも、どうせあとでシャワーを浴びるから、
という得した感じが、この習慣のいいところ。
髪もボサボサ、適当な服でいいから外に出てしまうのです。
ウオーキングでもジョギングでも
やってよかったとなりますよ〜
どうせなら、〜の前に◯◯しよう！習慣。
他にいくらでもありそうでしょ。
ぜひやってみてください。
今日はここまで！
フジップリンでした。
